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7个瘦腿体质的好习惯一定要养成_健康频道_东方头条

发布日期:2019-11-02 00:52   来源:未知   阅读:

女生下半身特别容易水肿而且会很直接的从饮食习惯反映出来,例如前一夜吃得太咸太浓味的食物或钠含量过高的加工食品,第二天便会出现水肿问题,所以想瘦腿的你第一点就是要避免吃太浓的食物。瘦腿关键02:饭后站立30分钟

女生特别容易堆积脂肪在下半身,尤其是一整天坐着又少运动的OL们,不但容易肥胖下半身水肿问题更会影响全身循环,自然怎样减也瘦不来,养成以下瘦腿关键习惯你也可以拥有纤细美腿。瘦腿关键01:减少过咸或加工食物

除了上班族外工作需要久站的女生也有下半身血液循环不好的问题,但两者均可以以睡前抬腿约15分钟舒缓问题,只要双腿高于心脏再把脚轻松靠于墙壁,就能达到舒缓功效改善下半身循环。

如家中有浴缸的话多一点泡热水浴,可改善下半身循环,如果没有的话也可以利用小盆浸泡双脚约10分钟,再以毛巾包覆,也能达到类似效果。瘦腿关键07:睡前抬腿

为了减肥不少女生只做跑步或单车等有氧运动,其实这对瘦腿的效果会比较缓慢,必须以有氧运动配合腿部肌肉负重训练,才能有效在减脂的同时锻炼肌肉,令腿部线条变得修长纤细。瘦腿关键04:平日多拉筋

每次饭后提醒自己站立30分钟,例如吃完午餐后先闲逛一会或站着工作,晚饭后可以做点家务在坐下,避免脂肪堆积在下半身。瘦腿关键03:负重运动不可缺

每次运动后都一定要拉筋,以纾缓绷紧的肌肉来减少受伤机会,除了运动后是拉筋的黄金时刻外,平日多拉筋也可以让腿部线条变得更美。瘦腿关键05:为腿部按摩

按摩可以改善腿部血液循环有助消除水肿,提高下半身代谢加速脂肪燃烧,如果家中有网球只要把网球放在腿部肌肉下方前后滚动,每天大约30分钟再配合运动和饮食,绝对能轻松拥有美腿;瘦腿关键06:泡热水浴改善循环